Multi-Tasking Stretch!
- Nov 15, 2020
- 1 min read
For busy people who like to get the most out of their moves: here is a stretch for your arms, legs, and core, all in one!!
Start by crossing your legs at your ankles - this will stretch your outer legs, also known as your iliotibial band, which is very tight in many people (here is another IT band stretch).
Next, lift your right arm up overhead, bend it, and grab your right elbow with your left hand above your head. Press your head back gently into your arm for a tricep stretch. Keep your core engaged to avoid arching your back. Finally, bend your upper body to the left to stretch the right side of your core.
You can also step your back leg out farther to the side while you bend over for a deeper side stretch. If you do this, keep a gentle bend in the front knee.
Repeat on the other side!
789 BET bữa trước mình thấy mọi người bàn tán nên tiện tay vào thử cho biết thôi, kiểu xem giao diện có rối không chứ cũng không ngồi nghịch gì nhiều. Vừa mở lên thấy trang nhìn khá sáng sủa, khoảng trắng vừa đủ nên mắt đỡ mệt. Mình để ý cách họ chia nội dung thành từng khung riêng, kéo xuống là biết mình đang ở phần nào chứ không bị dính liền một mạch. Có mấy bảng thông tin trình bày theo cột cũng dễ đọc, nhìn lướt là hiểu ý chính, không phải căng mắt đọc nguyên đoạn dài. Menu đặt ngay chỗ dễ thấy nên bấm qua lại vài mục cũng nhanh, không phải tìm…
63 c apareceu pra mim esses dias e eu resolvi fuçar sem muita expectativa, só pra ver se era confuso igual vários por aí. Pra minha surpresa, a interface é bem direta: tudo com cara moderna, sem excesso de coisa piscando, e dá pra achar o que você quer sem ficar abrindo mil abas. O que eu mais notei foi a estabilidade, porque fui clicando de uma área pra outra e não rolou aquelas travadinhas chatas, nem no celular. Também curti que eles falam de transparência e deixam as credenciais bem visíveis, sem esconder no rodapé minúsculo. No fim, o que fica é que o site é bem “arrumadinho”, com blocos e seções bem marcadas na página.
https://keonhacai.camp/ mình ghé thử lúc đang rảnh, kiểu nghe bạn bè nhắc nên vào xem cho biết. Ấn tượng đầu là trang load khá nhẹ, vào cái là thấy bảng kèo hiện ra rõ ràng, nhìn lướt cũng nắm được tỷ lệ ngay chứ không phải căng mắt tìm. Mình thích nhất là họ cập nhật kèo khá nhanh, kéo xuống là thông tin hiện theo từng khối gọn gàng nên xem trên điện thoại cũng không bị loạn. Mấy mục chính đặt ngay trên đầu trang nên đổi trận hay xem kèo hôm nay cũng tiện, không phải bấm qua lại nhiều. Nhìn chung giao diện ưu tiên hiển thị tỷ lệ và biến động kèo theo dạng bảng/cột,…
https://tg88.miami/ mình lướt thử vì thấy mấy người trong nhóm chat nhắc tên hoài, vào xem cho biết thôi. Cảm giác đầu tiên là trang làm khá “sạch”, chữ nghĩa dễ đọc, không bị nhồi nhét quá nhiều thứ một lúc. Mình để ý họ có phần nói về thương hiệu từ khá lâu (hình như nhắc mốc 2012) nên đọc lướt cũng hiểu sơ sơ nguồn gốc, chứ không kiểu nói chung chung. Với lại mấy bài về link truy cập an toàn có ghi theo năm nên nhìn phát biết nội dung đang cập nhật. Cuộn xuống thấy các khối nội dung tách rõ, tiêu đề nổi bật nên không bị rối mắt, đúng kiểu chia cụm để…
uu88 mình ghé thử do thấy bạn bè nhắc hoài, nên vào xem cho biết chứ chưa định chơi gì nhiều. Ấn tượng đầu là giao diện nhìn sạch sẽ, màu sắc dễ chịu, mấy mục chính đặt khá rõ nên không phải đoán bấm ở đâu. Mình lướt phần giới thiệu thì thấy họ có nhắc thời điểm hoạt động tầm 2016–2017, đọc cái là nắm được sơ sơ nguồn gốc luôn. Mình cũng để ý cách họ chia nội dung theo từng khối, tiêu đề nổi bật nên kéo xuống vẫn không bị rối mắt. Chuyển qua lại vài trang thấy tải ổn, chữ không bị nhỏ quá, nhìn lâu cũng không mỏi. Nói chung cảm giác họ…