Multi-Tasking Stretch!
- Nov 15, 2020
- 1 min read
For busy people who like to get the most out of their moves: here is a stretch for your arms, legs, and core, all in one!!
Start by crossing your legs at your ankles - this will stretch your outer legs, also known as your iliotibial band, which is very tight in many people (here is another IT band stretch).
Next, lift your right arm up overhead, bend it, and grab your right elbow with your left hand above your head. Press your head back gently into your arm for a tricep stretch. Keep your core engaged to avoid arching your back. Finally, bend your upper body to the left to stretch the right side of your core.
You can also step your back leg out farther to the side while you bend over for a deeper side stretch. If you do this, keep a gentle bend in the front knee.
Repeat on the other side!
Đăng nhập Dn88 mình mới ghé đọc thử vì trước giờ toàn nghe người ta nhắc thôi. Bài hướng dẫn nhìn kiểu dễ tiếp thu, không phải cuộn mỏi tay mới thấy ý chính. Mình để ý họ nhấn khá rõ chuyện phải vào đúng trang chính thức rồi hẵng nhập tài khoản, đọc cái là nhớ luôn nên cũng yên tâm hơn. Với lại có đoạn nhắc nếu dùng app thì đỡ gặp link linh tinh, nghe kiểu kinh nghiệm thực tế chứ không làm quá. Tổng thể trang không màu mè, chữ nghĩa thoáng và chia khúc ổn nên tìm nhanh. Mấy tiêu đề dạng “Bước 1”, “Bước 2” được đặt nổi bật thành từng khối nên nhìn…