Multi-Tasking Stretch!
- Nov 15, 2020
- 1 min read
For busy people who like to get the most out of their moves: here is a stretch for your arms, legs, and core, all in one!!
Start by crossing your legs at your ankles - this will stretch your outer legs, also known as your iliotibial band, which is very tight in many people (here is another IT band stretch).
Next, lift your right arm up overhead, bend it, and grab your right elbow with your left hand above your head. Press your head back gently into your arm for a tricep stretch. Keep your core engaged to avoid arching your back. Finally, bend your upper body to the left to stretch the right side of your core.
You can also step your back leg out farther to the side while you bend over for a deeper side stretch. If you do this, keep a gentle bend in the front knee.
Repeat on the other side!
uu88 mình ghé thử do thấy bạn bè nhắc hoài, nên vào xem cho biết chứ chưa định chơi gì nhiều. Ấn tượng đầu là giao diện nhìn sạch sẽ, màu sắc dễ chịu, mấy mục chính đặt khá rõ nên không phải đoán bấm ở đâu. Mình lướt phần giới thiệu thì thấy họ có nhắc thời điểm hoạt động tầm 2016–2017, đọc cái là nắm được sơ sơ nguồn gốc luôn. Mình cũng để ý cách họ chia nội dung theo từng khối, tiêu đề nổi bật nên kéo xuống vẫn không bị rối mắt. Chuyển qua lại vài trang thấy tải ổn, chữ không bị nhỏ quá, nhìn lâu cũng không mỏi. Nói chung cảm giác họ…
TG88 Đăng Ký mình thấy bị nhắc hoài nên cũng bấm vô coi thử cho biết. Vào cái là thấy giao diện khá dễ chịu, kiểu chia khối rõ ràng nên không bị rối mắt. Mình lướt một vòng thì để ý menu đặt ngay chỗ dễ nhìn, bấm qua lại giữa mấy mục không phải tìm lâu. Có đoạn giới thiệu họ viết kiểu nhấn mạnh “chính thức” với uy tín minh bạch gì đó, đọc nhanh cũng nắm ý chứ không dài dòng. Nói chung mình thích cái cách họ trình bày chữ với tiêu đề tách bạch, kéo xuống vẫn theo dõi được. Nhìn tổng thể trang gọn gàng, các heading chia phần rõ và menu nằm…
789 Club mình ghé thử vì thấy bạn bè nhắc hoài, kiểu vào xem giao diện ra sao thôi. Mở lên cái là thấy trang chia mục khá gọn, kéo xuống là gặp từng khối nội dung có tiêu đề rõ ràng nên không bị rối mắt. Có đoạn giới thiệu nói họ bắt đầu từ 2012 và đặt trụ sở ở Macau, đọc lướt cũng thấy “à, ra vậy” nên mình dừng lại xem thêm chút. Mình hay dùng điện thoại nên để ý phần chữ với khoảng trắng, ở đây canh khá thoáng, nhìn lâu không bị ngộp. Không cần bấm qua lại nhiều vẫn nắm được mấy ý chính, vì các heading tách block nhìn phát là…
https://88bet.center/ mình nghe mọi người nhắc hoài nên vào xem thử cho biết thôi, chủ yếu ngó giao diện và cách họ sắp xếp nội dung chứ không tham gia gì. Lướt vài phút thấy trang làm khá sạch sẽ, nhìn hiện đại, các mục chia tách rõ nên đọc nhanh cũng nắm được ý. Mình để ý họ có nhắc tới chuyện link dự phòng để phòng lúc bị chặn hay lỗi, phần này đặt dễ thấy nên cảm giác cũng an tâm hơn. Nội dung trình bày theo từng khối ngắn, kéo xuống không bị rối mắt. Tổng thể ổn, có vẻ chăm chút phần bố cục.
ao88.social mình vào thử cho biết thôi, tại thấy bạn bè nhắc mấy lần. Ấn tượng đầu là bố cục nhìn thoáng, kiểu chia từng mảng nội dung nên lướt trên điện thoại không bị rối mắt. Mình có đọc lướt phần giới thiệu, thấy họ nhắc kho sản phẩm săn thưởng hơn 5000 cái, nghe cũng “to” thật nhưng mình chỉ xem cho vui. Chữ với tiêu đề làm khá rõ, đoạn nào quan trọng là tách riêng thành block nên không phải căng mắt tìm. Nói chung cảm giác site làm gọn gàng, không bị nhồi chữ, nhất là mấy heading kiểu “thông tin tổng quan” đặt nổi nên nhìn phát biết đang ở mục nào.