Shoulder Countdown
- Apr 7, 2020
- 1 min read
This is my favorite weightless shoulder toning exercise! I realized after filming this that I should have played “Countdown” by Beyonce while filming this - missed opportunity! Guess we will just have to do our countdown on our own!
Keep your arms straight and lifted out to the sides, at the height of your shoulders, being sure to keep your shoulders down as you move through the work. Start with 16 little arm pumps in each position, then 8, then 4, then 2, and then 1. Just move a few inches in each position: start with palms down, then palms up, then forward, then backward, then rotating the arms in small circles in one direction and then the other.
You can add a set of light weights if you want for an additional challenge, and you could hold a low wide second or narrow squat to get in some lower body work as well. If you are doing this with weights and your shoulders start to hunch up, drop the weights to focus on proper form.
Here is a video with more instructions, as well as a demonstration that you can follow along to do this with me!
gg 88 dạo này thấy mấy đứa bạn nói qua nên mình cũng bấm vào nghía thử cho biết, kiểu tò mò giao diện thôi chứ không ngồi đọc kỹ hay làm gì nhiều. Vào cái là thấy trang họ làm khá sáng sủa, khoảng trắng vừa đủ nên nhìn không bị ngộp. Mình thích nhất là mấy phần thông tin được chia thành từng khối rõ ràng, lướt xuống là biết đoạn nào đang nói gì, không phải căng mắt tìm. Thanh menu đặt dễ thấy nên chuyển qua lại mấy mục cũng nhanh, không bị lạc. Nói chung mình chỉ xem vài phút mà đã quen tay vì bố cục dạng khối và menu điều hướng nhìn phát…
rikvip9.cc mình lướt thử vì thấy bạn bè nhắc, kiểu vào xem giao diện ra sao thôi. Ấn tượng đầu là trang bố cục khá “thẳng”, các phần được chia thành từng khối nhìn phát hiểu ngay, không phải kéo qua kéo lại để đoán mình đang ở mục nào. Mình cũng thích cái menu đặt ngay chỗ dễ thấy, bấm chuyển qua lại mượt và nhanh, không bị rối hay lạc hướng. Nội dung hiển thị gọn gàng, mấy chỗ thông tin sắp theo dạng cột nên đọc lướt cũng nắm được ý, đỡ mỏi mắt. Nói chung cảm giác như mở lên là dùng được liền, không cần làm quen lâu, nhất là cách họ gom nội dung…
mb.66 bữa mình rảnh nên bấm vào nghía thử, kiểu tò mò xem bố cục ra sao thôi chứ không có ngồi tìm hiểu sâu. Lướt một vòng thấy họ để mục FAQ khá nổi, nên mình đọc thử vài câu cho biết. Có mấy cái cơ bản như tạo tài khoản với trường hợp quên mật khẩu, hướng dẫn viết gọn gàng nên đọc cái hiểu liền, đỡ phải đoán. Mình thích kiểu trình bày chia thành từng khối rõ ràng, nhìn không bị rối mắt như vài trang khác. Nói chung cảm giác họ ưu tiên phần thông tin cho người mới trước, nên vào là biết phải bấm đâu. Trên giao diện, phần “CÂU HỎI THƯỜNG GẶP…
hitclubb.jp.net mình lướt thử vì tò mò thôi, ai ngờ giao diện nhìn khá “đã”. Vừa vào là thấy kiểu chia nội dung theo từng khối rõ ràng, kéo xuống tới đâu nắm ý tới đó, không bị rối mắt. Mình thích nhất là tông nâu vàng chủ đạo, nhìn dịu, ngồi nghịch trên điện thoại một lúc vẫn không bị chói. Có đoạn nói về link tải app iOS APK đặt khá lộ, nên khỏi phải bấm qua lại nhiều menu. Chữ tiêu đề to vừa phải, ngắt đoạn gọn nên đọc nhanh, nhất là phần tổng quan. Nói chung cảm giác trang làm theo kiểu hiện đại, nhìn sạch sẽ, và mấy block nội dung 4K xếp thẳng…
https://888vnd.today/ mình thấy lướt trên mạng nhiều nên tò mò vào xem thử cho biết, chủ yếu check cách họ bố trí nội dung thôi. Ấn tượng đầu tiên là phần nói về bảo mật/an toàn được đưa lên khá sớm, đọc qua là hiểu họ muốn trấn an người xem. Trong mục giới thiệu cũng có nhắc tới giấy phép PAGCOR nên ai hay để ý tính pháp lý chắc sẽ nhìn đoạn đó. Mình không tạo tài khoản hay tham gia gì, chỉ cuộn xuống xem layout. Bố cục chia khối rõ, tiêu đề lớn, các mục tách ra gọn nên đọc nhanh, không bị rối.