Shoulder Countdown
- Apr 7, 2020
- 1 min read
This is my favorite weightless shoulder toning exercise! I realized after filming this that I should have played “Countdown” by Beyonce while filming this - missed opportunity! Guess we will just have to do our countdown on our own!
Keep your arms straight and lifted out to the sides, at the height of your shoulders, being sure to keep your shoulders down as you move through the work. Start with 16 little arm pumps in each position, then 8, then 4, then 2, and then 1. Just move a few inches in each position: start with palms down, then palms up, then forward, then backward, then rotating the arms in small circles in one direction and then the other.
You can add a set of light weights if you want for an additional challenge, and you could hold a low wide second or narrow squat to get in some lower body work as well. If you are doing this with weights and your shoulders start to hunch up, drop the weights to focus on proper form.
Here is a video with more instructions, as well as a demonstration that you can follow along to do this with me!
Website KUWIN mình ghé thử cho biết vì thấy bạn bè nhắc, chủ yếu xem giao diện với cách họ trình bày nội dung ra sao. Vào trang cái là thấy họ chia mục khá gọn, kiểu phần tin tức và phần hướng dẫn giải đáp tách riêng nên lướt tìm thông tin nhanh hơn mình tưởng. Mình có đọc ké vài câu hỏi thường gặp, thấy họ giải thích chuyện kết quả dựa trên RNG nghe cũng dễ hiểu, không kiểu viết quá cao siêu. Chữ nghĩa nhìn thoáng, đoạn nào ra đoạn nấy nên không bị rối mắt khi kéo xuống. Nói chung cảm giác dùng như một trang được sắp xếp tử tế, nhất là mấy tiêu…
NK 88 dạo này thấy mấy đứa bạn nhắc hoài nên mình cũng ghé thử cho biết. Mình không kiểu ngồi soi từng trò đâu, chỉ lướt xem trang có dễ dùng không thôi. Vừa vào là thấy bố cục khá thoáng, nhìn hiện đại, kéo xuống không bị “ngợp” vì các khối nội dung tách ra rõ ràng. Mình có bấm đọc lướt phần giới thiệu, thấy họ nhấn vào chuyện bảo mật với hỗ trợ người chơi, trình bày gọn nên đọc nhanh cũng nắm ý. Menu để khá dễ thấy, chuyển qua lại vài mục không phải mò lâu. Nói chung cảm giác họ làm giao diện có chăm chút, nhất là tiêu đề “NK88 XZH” nằm…
app tài xỉu dạo này thấy nhiều người nhắc nên mình cũng bấm vào coi thử cho biết. Ấn tượng đầu là trang chia nội dung theo kiểu “top 10” nên lướt khá nhanh, không phải đọc một lèo dài ngoằng mới hiểu họ đang nói gì. Mình chỉ xem sơ sơ mấy đoạn giới thiệu với phần giải thích tài xỉu online là gì, thấy viết gọn gàng, tiêu đề rõ nên dễ bắt nhịp. Kiểu trình bày dạng từng khối ngắn nhìn đỡ mỏi mắt, cuộn xuống là nội dung đi theo mạch chứ không bị nhảy lung tung. Nói chung mình không đào sâu, chỉ ngó bố cục thôi mà thấy ổn. Cuối trang vẫn để heading…
https://qqs8889.com/ dạo này thấy vài người nhắc nên mình cũng bấm vô coi thử cho biết, kiểu lướt nhanh chứ không ngồi tìm hiểu sâu. Cảm giác đầu tiên là trang nhìn khá sáng sủa, khoảng trống vừa đủ nên không bị ngộp mắt. Mình để ý cách họ chia nội dung thành từng khối riêng, kéo xuống là nhận ra ngay mỗi phần đang nói gì, không bị dính chùm vào nhau. Với lại cái menu đặt ngay chỗ dễ thấy nên chuyển qua lại cũng nhanh, không phải bấm tới bấm lui mới tìm được. Mình thích kiểu trình bày gọn gàng vậy, nhìn vài giây là nắm được bố cục. Nói chung lướt qua thấy ổn, nhất…
tylekeo dạo này mình thấy nhiều người nhắc nên tò mò bấm vào thử xem giao diện thế nào thôi. Mình không có ngồi soi từng mục hay nội dung chi tiết, chủ yếu lướt qua cách họ sắp xếp trang cho dễ nhìn. Ấn tượng đầu là bố cục khá thoáng, các phần được chia theo khối rõ ràng nên kéo xuống không bị “ngợp”. Mình thích kiểu menu để ngay chỗ dễ thấy, bấm qua lại giữa các mục cũng nhanh, không phải tìm vòng vòng. Mấy bảng thông tin hiển thị theo cột nhìn gọn, chữ không bị dính vào nhau nên đọc lướt vẫn nắm được ý. Nói chung vào xem vài phút là quen tay,…